no wlasnie nie mam wagi :) a kasy tez nie mam za bardzo na nia:( mam jeszcze gainera xtreme pro mass moze jakies wskazowki ile go brac??!! a to bialko w dobrych porach biore?
chodzi o to czy mi sie oplaca brac cokolwiek skoro i tak dostarczam tyle bialka ile potrzeba tłuszczów tez (czesto jem orzechy) . Wegli nie moge . Czy suplementacja jest wskazana ?
[...] przy SAA (epo :)) iż na sucho, znam kilku lekarzy sportowych którzy przypisują ja swoim podopiecznym dość regularnie wiec cos jest na rzeczy. Jak chcesz już brać z myślą o wydolności to bierz z żelazem(k. foliowym i wit C), cocarbocsylaza to to o ile się nie mylę pochodna wit b1 stosuje sie przy nerwobólach i ogólnym osłabieniu właśnie z b12.
[...] jakoś przemęczony, własciwie nie odczuwam zakwasów i ćwiczenie nawet 3 dni pod rząd nie sprawia mi jakiegoś problemu, dlatego myślę , że mogę ćwiczyc 4-5 razy w tygodniu, o ile znajdę czas czy stosowanie odzywek i kreztyny ma jakieś skutki negatywne dla zdrowia ? czy prawdą jest opinia, która słyszałem, że podczas przyjowania kreatyny nie [...]
dzięki Wam za wszystkie cenne informacje i niech sog będzie z Wami Zanzi p.s. jak i ile najlepiej brać to dodatkowe białko np. Hi TEc Protein bo w żarciu mi na pewno nie starczy
[...] serii? Tak, czy owak, trening zdecydowanie nie trafiony i ulozony bezmyslnie. Na Twoim miejscu, proponuje FBW/HST, a jesli juz chcesz rozpoczac przygode z treningiem dzielonym-uloz go jak nalezy. Brzuszki ile dam rade Zrob pozadny trening brzucha. ja bym mu nie radzil na razie brac sie za trening, Rozumiem, ze jak czytasz, nie mozesz trenowac?
"Żeby tyle brać było napisane na opakowaniu. " było by napisane 3x po 100g to tez bys tyle brał?? bierzesz tyle ile w diecie brakuje, oczywiscie im mniejsze braki tym lepiej...
[...] z wyższym ciężarem. Zielonego pojecia nie mam dlaczego łodzianin1 pisze że taka dawka bez sensu no chyba że ktoś szuka w tym środku coś więcej niż siłę bo mięśni to to nie buduje Możesz napisać ile tygodni mogę brać turę w takich dawkach? i jakie tabsy na ochronę i regenerację wątroby ? Zmieniony przez - polak1985 w dniu 2023-02-19 18:44:36
[...] posilki czy mutant mass?? A nie przestzregam diety poniewaz musialbym caly dzien przy kuchni spedzic a ze ucze sie to jest to niemozliwe i ajk wroce ze szkoly to jem to co mam ugotuje:) i co tu zrobic?? Mysle ze jedyna pomoc to mutant mass zeby jakos z tego wybrnac tylko nie wiem ile go mam brac aby dostarczyc tych skaldnikow co napsialem wyzej
http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html mozesz sobie brac do szkoly placek w platkow owsianych. jest sporo przepisow. ile jesc to nikt nie powie, sam musisz policzyc zapotrzebowanie i do tego troche dodac zeby masa rosla.
[...] siedzie sie zastnawiam jak to wszystko wpakować w budżet 150 zł ( patrzac na ceny sfd.pl ) Moze same białko...wtedy bym wzioł 2,5 kg...to by mi starczyło...na...: 30x3x7 = 630 g 2500/630 ~ 4 tygodnie A jakby nie bral 2,5 kg, to 1 kg + bcca lub glutamine...kurcze co robic. A moze białka nie brac, ile wogole bieze sie na kg ? 2 czy 3 g ?
Aż tak dużo ci poszło na prostej? ;o nieźle nieźle... jak już coś chcesz brać w tym okresie bez krety to bierz AAKG, nic innego nie jest Ci potrzebne o ile masz diete i uzupełnienie do niej...
carbo, masowka lub bulk, bialko = standard Wszystko mozesz brac tylko zalezy czego i ile CI brakuje, na to pytanie musisz juz sam sobie odpowiedziec... kreatyna (jak pierwszy cykl to wystarczy tylko na mono), glukoza, tauryna, preparat multiwitaminowy np. Vigosal, magnez, cynk, b-complex jak zostanie nieco kaski mozesz wziasc dodatkowo BCAA [...]
[...] - zależy jaka łyżeczka Ja raz brałem kretkę po czubatej łyżeczce i po zarzyciu dla pewności jeszcze trochę nabierałem na czubek i dokładałem Jak kończyłem cykl i ważyłem ile mi pozostało kreatyny z cyklu - wyszło mi że mimo tego że brałem czubatą + jeszcze troche to dawka dzienna wynosiła ok 4 g - ale na efekty i tak nie narzekałem Potem [...]
[...] w sklepie sfd i go ominęłam. Hehe, dzięki :) anubis84 jeżeli te co podałeś się lepiej przyswajają to wyjdzie mniejwięcej na to samo i nie muszę brać 1500mg? W takim razie ile i jakiego wapnia musiałabym przyjąć żeby zrównać do dawki przyswojonego z Vitrum? Chela Calcium ma 280mg w 1 tabletce (chelat) Swanson ma 180mg w 1 tabletce (chelat) [...]
to zalezy od kasy ile mozesz przeznaczyc na to bcaa jak dosc sporo, to mozesz brac przed silka, po silce, i przed hiit i po hiit. oraz w ciagu dnia ze 2-3 razy po 5g miedzy posilkami.